Cu siguranță că te-ai confruntat cel puțin o dată în viață cu durerile de spate și cu tot disconfortul resimțit, indiferent că e vorba de durere sau doar de un simplu disconfort, ori chiar și de o ușoară tensiune resimțită la nivelul coloanei vertebrale.
Tendința generală este aceea de a găsi soluții imediate pentru recăpătarea mobilității cât mai rapide și de a depăși tot acest disconfort.
Dar oare există soluții imediate în astfel de situații?
Știu că ai la îndemână mai multe variante de abordare, cum sunt, de pildă, medicamentele sau cremele antiinflamatoare și miorelaxante, însă cu riscul de a-ți cauza și alte reacții neplăcute, colaterale, după cum știi. De asemenea, știi și că poți apela la proceduri fizioterapeutice, însă nu cu efecte imediate și, mai ales, pe termen lung, iar tu vrei să te remediezi ACUM!
Eu vin și-ți spun că există cel puțin o soluție de remediere simplă și naturală, și chiar la îndemana ta!
Ce trebuie să faci este un exercițiu simplu, de câteva minute, care, odată inclus în rutina ta zilnică, te va ajuta să scapi definitiv de orice disconfort sau tensiune din zona coloanei vertebrale, să-ți recapeți mobilitatea și, mai mult chiar, să-ți fortifici musculatura vertebrală și paravertebrală, cu scopul evitării oricăror astfel de episoade similare pe viitor.
Și am să-ți arăt cum se efectuează un astfel de exercițiu chiar ACUM!
Condiția necesară și suficientă, ca acest exercițiu să-și producă efectele scontate, este următoarea:
Se execută cât mai lent posibil și neapărat în limita confortului propriu, fără a forța sau a grăbi, în vreun fel, efectuarea lui.
În fiecare dimineață, înainte de a te da jos din pat, din poziție orizontală, stând cu fața în sus și cu mâinile pe lângă corp, cu fiecare picior în parte, în mod alternativ, începi prin a târâ, cât mai lent, călcâiul spre șezut, apoi aduci genunchiul la piept, în limita confortului tău, îl îndrepți și apoi, așa cum este, îndreptat, și cât mai lent posibil, cobori piciorul înapoi pe pat.
Repeți apoi exercițiul și cu celălalt picior, astfel încât să rezulte o serie de 6 repetări cu fiecare picior în parte. Pe tot parcursul acestui exercițiu, dacă îl execuți corect, vei simți cum sunt angrenați toți mușchii spatelui și cum lucrează fiecare în parte.
Ce beneficii vei experimenta în urma acestui exercițiu
1. Beneficii cu caracter imediat.
În primul rând, vei simți cum tensiunea din toată fascia și mușchii spatelui s-a eliberat. Ca urmare, disconfortul dispare treptat, iar tu îți recapeți mobilitatea, sau chiar ți-o îmbunătățești, întrucât, dacă ai fi știut de acest exercițiu înainte de a resimți aceste neplăceri, cu siguranță nu le-ai mai fi avut.
De ce?
Pentru că acest exercițiu este modul perfect de a-ți întreține mobilitatea și sănătatea întregii tale coloane vertebrale.
2. Beneficii pe termen lung.
În al 2-lea rând, acest exercițiu este extrem de benefic pentru tine și cu rezultate vizibile în timp, dacă te deranjează colaceii de grăsime din jurul taliei. De ce? Pentru că, executând acest exercițiu zilnic, cu regularitate, și repetat și seara în pat înainte de culcare, cu numărul de repetări crescut progresiv, de la 6, inițial, la 20, pe fiecare picior în parte, vei remarca cu siguranță rezultatele obținute. Și atunci, te asigur că nu-ți vei mai lua abonament la sala pe viitor!
Descoperă ACUM simplitatea și eficiența acestui super-exercițiu cu multiple beneficii pentru tine și sănătatea ta!
0 Comentarii